Top Model

[Klaudwa]

Czy ktoś moze jest na diecie keto? Niestety obawiam się, ze dieta kiepsko na mnie wpływa bo niestety ale przytyłam.

[zamalia]

Jeśli tyjesz to znaczy, że jesz za dużo kalorii. 60 g białka przy pracy fizycznej i treningach to dramatycznie mało, mnie taka ilość rozwaliła hormony (stąd może być brak miesiączki) i włosy poleciały. Przy takim trybie życia spokojnie można jeść 1.8-2 g na kmc.
Jeśli jesz tak mało węgli w złym czasie w trakcie cyklu to też możesz zaburzać hormony. Polecam filmy mindy pelz o tym jak jeść na keto i jak postować żeby sobie cyklu nie rozwalić.

Polecam wprowadzenie opcji diety ketogenicznej śródziemnomorskiej. Na tym portalu znajdziesz jej opis.